Mango town: RUN

Это лето я посвящаю бегу!

Сегодня была моя первая пробежка на улице этим летом. Это было потрясающе! Если ты только собираешься начать бегать или хочешь сделать свою пробежку максимально комфортной, то я предлагаю тебе тщательно продумать свою пробежку.

Мои советы, которые помогу тебе насладиться пробежкой:

1. Основательно продумай маршрут своей пробежки.

Конечно, желательно бегать в хорошо знакомых местах. Для начала лучше бегать на небольшие расстояния, поэтому ты должна точно знать, сколько тебе предстоит пробежать. Тщательно рассмотреть маршрут твоей пробежки, не выходя из дома тебе поможет Google Earth.

В Google Earth ты сможете рассмотреть ваш маршрут с воздуха, чтобы не столкнуться с неожиданными препятствиями и измерить расстояние вашего маршрута.

2. Собери компанию для пробежки.

Ты можешь пригласить свою лучшую подругу или взять на пробежку собаку. Но если твои друзья живут далеко и у тебя нет собаки, то ты можешь вооружиться плеером. Музыка поднимет тебе настроение и задаст нужный ритм пробежке. Выбирай самою позитивную и энергичную музыку.

Я предлагаю тебе своей плей-лист для пробежки:

Shakira ft. Carlinhos Brown - La La La (Brazil 2014)
Eminem feat. Rihanna – The Monster
Lady Gaga – G.U.Y.
Katy Perry – Roar
Ke$ha – Tik Tok

3. Выбери комфортное время для пробежки.

Я бегаю утром, сразу, после того как проснусь. Утром меньше людей и более прохладно. Ты можешь тоже бегать утром или выбрать более подходящее для тебя время, к примеру, вечером.

4. Настройся на пробежку.

Возможно, ты будешь думать, что бегать очень скучно. Тебе может захотеться бросить пробежки, - но все это дело привычки. Бегать - очень здорово! Могу тебе точно сказать - на бегающих людей все смотрят с восхищением!

5. Создай комфортный look для пробежки.

Одевайся максимально легко и комфортно, чтобы тебе не было жарко и неудобно. У меня есть немного секретов для этого случая:

Yes Надевай укороченные брюки для более комфортного бега.
Yes Чтобы чувствовать себя более комфортно надевай солнцезащитные очки.
Yes Постарайся подобрать для себя удобную прическу с собранными волосами (для меня это обычный высокий хвост).
No Старайся надевать минимум украшений, чтобы они тебе не мешали.